Category Archives: สุขภาพ

1. ออกกำลังกาย นาน 20-30 นาที อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ 2. ฝึกคลายเครียด การฝึกสมาธิ ไทเกก(ชี่กง-ไทจี้) โยคะ ซึ่ง ช่วยทำให้การหายใจเข้า-ออกช้าลงอย่างน้อยวันละ 10 นาที 3. ฝึกแสดงความชื่นชม การแสดงความชื่นชมควรเน้นที่การกระทำ ไม่ว่าใครทำอะไร ดีๆ ควรแสดงความชื่นชมเสมอ 4. หาเครือข่ายสังคม ไปพบเพื่อน ไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะ 5. ใช้ปฏิทินวางแผน จะทำอะไรก่อนหลังลงบนปฏิทิน อย่าปล่อยให้เรื่องวุ่นๆ รกสมองจนล้นทะลัก 6. ลำดับความสำคัญ (list) เขียนไปเลยจะทำอะไรก่อน-หลัง(ตามความรีบ ด่วน) 7. ให้รางวัลตัวเองบ้าง เวลาเราทำอะไรดีๆ … Continue reading →

การเลือกชุดนอนวาบหวิว ของสาวๆ เกือบทุกคนนั้นย่อมที่จะมองหาชุดนอนน่ารักๆ มีลายการ์ตูนสวยๆ มาใส่เพื่อ emotion ที่ดีในการหลับนอน และนอกจากความน่ารักแล้วสาวๆเหล่านั้นยังมองไปที่ชุดนอนที่ใส่ให้ความสะดวกสบาย ในอดีตที่ผ่านมาชุดนอนจะเป็นชุดที่แบบเดิมๆคือชุดตัวเดียวยาวไปทั้งตัว เรียบง่าย แต่จะเน้นตัวใหญ่หน่อยเพื่อที่จะไม่ทำให้อึดอัดเวลาสวมใส่ และเนื้อผ้าควรจะบางเบา ถ้าผ้าหนาอย่างนั้นจะทำให้ร้อนและเหงื่อจะเปียกชุ่มชุดนอนของเราได้ แต่ยังมีสาวๆบางท่านในติดชุดนอน รักชุดนอนเก่าที่ใส่กันมาอย่างยาวนาน ไม่ค่อยที่จะกล้าเปิดใจที่จะซื้อหาชุดนอนตัวใหม่มาใส่กัน ซึ่งปัจจุบันนี้มีแฟชั่นชุดนอนหลายแบบ หลายชนิดให้เลือก คุณสามารถพบชุดนอนสไตล์ล่าสุดได้ตามหน้าเวปต่างๆซึ่งมีหลายร้านค้าให้คุณได้เลือก และแน่นอนมันต้องมีชุดนอนที่คุณชื่นชอบอยู่บ้าง มันมีทั้งชุดนอนที่เซ็กซี่ น่ารัก หรือดูหรูหราสง่างาม มันจะทำให้คุณรู้สึกดี ถ้าคุณมีชุดนอนตัวใหม่ใส่บ้าง สาวๆทุกคนคงต้องมีการเปลี่ยนแปลงในชีวิตมาบ้าง เช่นสภาวะแวดล้อมที่มันเปลี่ยงแปลงไปตามเวลา ชุดนอนใหม่มันจะทำให้คุณรู้สึกดีรู้สึกสบายเวลานอนหลับ จากการเหน็ดเหนื่อยที่คุณได้ทำงานมาตลอดทั้งวัน มันจะสร้างมั่นใจให้กับคุณเมื่อคุณตื่นนอนพร้อมกับความสดใสยามเช้า สาวๆหลายคนยังเชื่ออีกว่าชุดนอนวาบหวิวนั่น เวลาพวกเธอใส่จะทำให้พวกเธอรู้สึกไม่สบาย จริงๆก็ยังเน้นย้ำกับคุณภาพของเนื้อผ้า สาวๆควรเลือกเนื้อผ้าที่ดี เช่น ไนลอน หรือ ชีฟอง ผ้าฝ้ายที่ให้ความเบาบาง ดีไซน์ไม่ค่อยจะมีผลอะไร … Continue reading →

สระว่ายน้ำที่มีอยู่ตามโรงแรม สถานศึกษาหรือหมู่บ้านชุมชนใหญ่ ๆ มีความจำเป็นสำหรับการออกกำลังกายของผู้ชอบกีฬาว่ายน้ำ หรือไว้ใช้ฝึกซ้อมสำหรับนักกีฬาว่ายน้ำ ทำให้สระว่ายน้ำมีผู้ใช้บริการค่อนข้างมาก จึงมีโอกาสปนเปื้อนด้วยจุลินทรีย์จากร่างกายของผู้มาใช้บริการค่อนข้างมากด้วย ได้มีการนำสารประกอบคลอรีนมาใส่ในสระว่ายน้ำเพื่อฆ่าจุลินทรีย์หรือเชื้อโรคต่าง ๆ ทั้งนี้ปริมาณคลอรีนในสระว่ายน้ำที่ใช้จะมีปริมาณ 0.6 – 1.0 ส่วนในล้านส่วน แต่ในปัจจุบัน ผู้ดูแลสระว่ายน้ำได้นำคลอรีนมาใส่ในปริมาณมากเกินไป หรือนำสารประกอบคลอรีนอื่น ๆ มาใช้ ทำให้มีความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพผู้ใช้บริการได้ง่าย

ผลการวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน ประเทศอังกฤษ ซึ่งเปิดเผยเมื่อเร็วๆ นี้พบว่า เด็กที่เข้านอนดึกหรือไม่ได้เข้านอนในเวลาที่สม่ำเสมอ จะส่งผลให้ความสามารถในการอ่านและการคิดคำนวณอยู่ในระดับต่ำหากเทียบกับเด็ก ที่เข้านอนเร็วและเข้านอนเป็นเวลาอย่างสม่ำเสมอ ทีมวิจัยนำโดยศาสตราจารย์อแมนดา แซกเกอร์ ทำการวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในวารสารระบาดวิทยาและอนามัยชุมชน ทำการเก็บข้อมูลจากเด็กอายุ 7 ขวบ จำนวนมากกว่า 11,000 คน เพื่อศึกษาว่าการนอนหลับจะมีผลกระทบกับความสามารถในการเรียนรู้ของเด็กหรือ ไม่ และพบว่าโดยภาพรวมเด็กที่ไม่เคยมีเวลาเข้านอนอย่างสม่ำเสมอ หรือไม่เคยเข้านอนก่อนเวลา 21.00 น. มีคะแนนในการทดสอบความสามารถในการอ่าน การคิดคำนวณ และความเข้าใจในมิติสัมพันธ์ที่ต่ำกว่าเด็กที่มีพฤติกรรมการเข้านอนเร็วกว่า 21.00 น. อย่างสม่ำเสมอ และผลดังกล่าวจะชัดเจนมากในเด็กผู้หญิงด้วย นางอแมนดาหัวหน้าทีมวิจัยระบุว่า การเข้านอนไม่เป็นเวลานั้นอาจเป็นผลสะท้อนมาจากสภาพแวดล้อมของครอบครัวที่ ยุ่งเหยิง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ส่งผลมากกว่าการนอนหลับที่ถูกรบกวน โดยจากกลุ่มตัวอย่าง เด็กที่เข้านอนดึกและไม่เป็นเวลานั้นมาจากข้อด้อยด้านพื้นฐานทางสังคม ได้อ่านหนังสือน้อยในแต่ละคืน และโดยทั่วไปมักจะใช้เวลาก่อนนอนไปกับการดูทีวีเสียเป็นส่วนใหญ่

เนื่อง จากปัจจุบันมีเตาแก๊ส เตาย่างให้เลือกหลากหลายรูปแบบ หลายยี่ห้อ คุณคงพิจารณาหลาย ๆ ปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นคุณภาพของสินค้า ดีไซน์ ประโยชน์การใช้งาน แต่ที่แน่นอนว่าจะต้องพึงพอใจและคุ้มค่ากับเงินที่จ่ายไปมากที่สุด องค์ประกอบสำหรับนำไปพิจารณาในการเลือกซื้อ 1. ความเหมาะสมในการใช้งาน ปัจจุบัน มีเตาแก๊สหลายลักษณะการใช้งาน มีทั้งเตาแก๊ส ที่เป็นเตาแก๊สที่ใช้งานสำหรับครัวในบ้าน ซึ่งมีลักษณะหัวเตาหลายแบบ อาทิเช่น หัวเตาที่เป็นเฟือง หัวเตาอินฟาเรด หัวเตาสแตนเลส หัวเตาเทอร์โบ เป็นต้น และต้องการการใช้งานกี่หัวเตาแก๊ส 2. รูปทรง ดีไซน์ ความสวยงามต้องดูว่าลักษณะใดที่เข้ากับชุดเฟอร์นิเจอร์ครัวของบ้าน ไม่ว่าจะเป็นรูปทรงของเตา รูปทรงที่เลือกจะมีทั้งทรงมน และทรงเหลี่ยม และสีของเตาย่าง ควรเลือกใช้ให้ดูกลมกลืนเข้ากับชุดครัวของคุณ 3. งบประมาณ ต้องดูว่าให้เหมาะสมกับค่าใช้จ่ายของเเรา ปัจจุบันมีสินค้ารวมจัดรายการลดราคา ถ้าสินค้ามีการลดราคาพิเศษจะทำให้คุณสามารถประหยัดค่าใช้จ่ายไปได้อีก

ใครเบื่อเวลาไปห้างแล้วต้องหาที่จอดรถเอง ต่อไปรถจะฉลาดขึ้นส่งคุณลงก่อนแล้ววิ่งไปหาที่จอดให้โดยไม่จำเป็นต้องมีคนขับ Volvo เปิดตัวเทคโนโลยีรถยนต์จอดเองได้โดยมันจะส่งคนขับลงก่อนแล้ววิ่งไปหาที่จอดที่ว่างอยู่โดยอัตโนมัติ เวลาทำธุระเสร็จก็แค่เปิดมือถือเรียกรถให้มารับ ระบบนี้ได้ติดตั้งลงใน concept car ของ Volvo มันไม่เพียงแต่ขับเองไปหาที่ว่างเพื่อจอดรถเท่านั้น แต่ยังมีระบบหลีกเลี่ยงไม่ให้ชนรถคันอื่นหรือคนเดินถนนโดยที่เจ้าของรถไม่ต้องสั่ง สิ่งที่แตกต่างจากรถไร้คนขับของกูเกิลก็คือมันไม่ได้ใช้แผงเซนเซอร์ LIDAR ที่มีราคาแพงเพื่อเก็บข้อมูลมาสร้างเป็นแผนที่และสิ่งที่อยู่รอบตัว แต่ Volvo ใช้เทคโนโลยี “Vehicle 2 Infrastructure” ที่มีการฝังตัวส่งสัญญาณลงไปบนพื้นถนน ซึ่งมันจะทำการแจ้งให้รู้เมื่อมีที่จอดรถว่าง นอกจากนี้ยังเสริมด้วยติดตั้งระบบไร้คนขับในรถ เทคโนโลยีเบรคอัตโนมัติสำหรับหลบสิ่งกีดขวางและคนเดินถนน และระบบนำทางไปยังที่จอดรถที่ว่างอยู่ Volvo ยังให้ความสำคัญกับระบบการสื่อสารระหว่างรถกับรถ และรถกับสภาพแวดล้อมเพื่อผลักดันให้เทคโนโลยีนำไปใช้ได้จริง ปีก่อนก็มีการจับมือกับ Ericsson ในการพัฒนาระบบ cloud ในรถยนต์ ข่าวร้ายก็คือระบบทั้งหมดนี้ยังอยู่ในช่วงของการพัฒนา แต่เทคโนโลยีแรกที่น่าจะได้ใช้กันก่อนก็คือระบบไร้คนขับ ที่คาดว่าจะใส่มาในรถรุ่น XC90 ที่จะออกปลายปีหน้า

ปัจจุบันมีการผลิตถุงมือป้องกันออกมาใช้สำหรับงานอุตสาหกรรมต่าง ๆ เรามาดูรายละเอียดถุงมือแต่ละประเภทกันดีกว่า ว่ามีอะไรกันบ้าง ถุงมือหนัง (Leather Gloves): ถุงมือชนิดนี้ทำมาจากหนังสัตว์ หรือหนังฟอก ถูกออกแบบมาเพื่อการใช้งานที่ต้องหยิบจับซึ่ง ต้องการความทนทานในระดับกลาง เช่น งานไม้ การหยิบจับกระเบื้อง หรือแก้ว ไปจนถึงงานที่ต้องการความทนทานสูง แต่จะไม่ สามารถป้องกันสารเคมีได้ ถุงมือผ้า/ผ้าฝ้าย (Cloth/Cotton Gloves): เป็นถุงมือที่ทำจากผ้า และผ้าฝ้าย มีความหนาของชั้นผ้าแตกต่างกันตามความต้อง การสำหรับใช้งาน ถุงมือประเภทนี้ออกแบบมาเพื่อใช้ในงานหยิบจับทั่วไป และงานเบา ไม่เหมาะใช้ในงานอุตสาหกรรมหนักที่ต้องการ ความทนทานสูง และที่สำคัญจะไม่ใช้เพื่อป้องกันสารเคมี ถุงมือป้องกันความร้อน: ถุงมือที่ต้องทนความร้อนโดยส่วนใหญ่จะทำจากเส้นใยโลหะ เช่น อลูมิเนียม และมักนำเอาแผ่นโลหะ เคลือบโครเมียมมาบุที่ชั้นนอกด้วยเพื่อสะท้อนความร้อนออกจากถุงมือ นอกจากนี้ถุงมือป้องกันความร้อนอาจผลิตมาจากวัสดุสังเคราะห์อื่น ๆ และผ้าลินินหลายชั้น ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับราคาด้วย … Continue reading →

สงสัยมาตลอด… ทำไมคุณแม่ต้องให้เราดื่มนมสดก่อนนอน.. การดื่มนมสดก่อนนอนนั้น จะทำให้แคลเซียมที่ดื่มก่อนนอนถูกดูดซึมและยังคงค้างอยู่ในกระแสเลือด ไม่ถูกขับถ่ายไปซะก่อนเหมือนตอนกลางวัน จึงยังคงได้ทันเป็นกำลังสำรองให้ร่างกายนำไปใช้ในกระบวนการะปรับสมดุลเคมีใน ตอนกลางคืนหลังจากเราหลับ เพื่อทำให้ภาวะทางเคมีในร่างกายเป็นกลางเช่นที่ควรเป็นตามปกติ และการดึงแคลเซียมมาช่วยในกระบวนการปรับสมดุลเคมีนี้จะทำให้เราร่างกายเรา ปรับสมดุลได้ดีขึ้นมีสุขภาพที่แข็งแรง อารมณ์คงที่นั่นเองค่ะ แต่ ในทางกลับกัน หากปริมาณแคลเซียมไม่เพียงพอ หรือ ร่างกายมีแคลเซียมในเลือดน้อย ระบบปรับสมดุลย์นี้จะดึงแคลเซียมจากกระดูกและไปละลายแคลเซียมออกมาจากกระดูก อันเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนไงล่ะคะ

สำหรับกลุ่มอาการที่มีแนวโน้มว่าจะมีลูกยาก คุณหมอบอกว่า เกิดจากความผิดปกติดังนี้ คือ ผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ประจำเดือนมาปวดมาก หรือประจำเดือนมามากเกินเหตุ มีอาการเจ็บท้องน้อยเวลามีเพศสัมพันธ์ ทั้งนี้คุณหมอเพิ่มเติมว่า โครงสร้างทางสรีระ เช่น เอวเล็ก สะโพกห้อย อ้วนหรือผอมไป ไม่มีผลต่อการตั้งครรภ์ยาก เพราะไม่เกี่ยวกับการทำงานของรังไข่ ส่วนผู้ชาย เกิดจากปัญหาเรื่องเชื้ออสุจิผิดปกติ หรือเชื้อไม่แข็งแรง ซึ่งปัจจัยที่ทำให้เชื้อไม่แข็งแรง ได้แก่ เหล้า บุหรี่ มลพิษทางอากาศ อาหาร หรือการถูกกระทบกระเทือนอย่างรุนแรงบริเวณอัณฑะ เช่น เล่นฟุตบอลแล้วถูกแตะมาโดน อุบัติเหตุล้มกระแทก หรือพฤติกรรมชอบแช่อ่างน้ำร้อนนานๆ เมื่ออัณฑะร้อนทำให้สเปิร์มตายเร็ว ส่งผลต่อการปฏิสนธิกับไข่ของผู้หญิงได้ แต่ในปัจจุบันมีเทคโนโลยีเข้ามาช่วยในการมีลูกยาก ก่อนที่จะมีเทคนิค BLASTOCYST CULTURE วิธีการช่วยเหลือผู้ที่มีลูกยากมีหลากหลายวิธี